對(duì)于肥胖病人建議增加一些運(yùn)動(dòng)量，但是做什么樣的運(yùn)動(dòng)合適，實(shí)際上有幾種推薦的運(yùn)動(dòng)方式，第一個(gè)就是走路。大量走路一般要求每天要走1萬(wàn)步以上。第二個(gè)就是游泳。游泳也是比較好的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)關(guān)節(jié)損傷很小。跑步一般建議跑步的時(shí)長(zhǎng)在20分鐘左右的時(shí)間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機(jī)，需要因人而異，如果能夠在戶(hù)外走路、跑步是更好的，如果沒(méi)有這個(gè)條件，在跑步機(jī)上跑步也是可以的，但是不是說(shuō)一定在跑步機(jī)上才能減肥。

只要身體健康情況允許，天天用跑步機(jī)確實(shí)對(duì)減肥是有作用的。但是有幾個(gè)注意事項(xiàng)，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在餐后1~2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每次30~60分鐘。每次運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行5~10分鐘的熱身和放松運(yùn)動(dòng)。如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)該從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始逐漸增加到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)明顯的心率異常加快，胸痛，肌肉疼痛，頭痛頭暈等等，要終止運(yùn)動(dòng)。