跑步機、橢圓機、健身車可以說是健身房必備的三大有氧器材，跑步機一般配置數(shù)量最多，其次是橢圓機和健身車。我們都知道有氧運動除了可以鍛煉心肺功能外，還有一個就是減肥。因為有氧運動控制好強度之后，就可以讓心率穩(wěn)定在一個高效燃脂區(qū)間，從而快速減肥。

為此，不少人為了減肥就從三種器材當中選擇，大多數(shù)人選擇了跑步機，而一小部分人選擇了健身車，為什么會這樣呢?其實體驗一次就知道為什么這么選擇了。在這里我就講一下小虹個人的感受，可以作為參考。

跑步機的跑步感受

在跑步機上跑步，小虹認為是一種半主動的運動，之所以說半主動是因為跑步機是由電機驅(qū)動起來的，也就是在跑帶運轉(zhuǎn)的時候，人在上面就必須跑起來了，否則就會掉下來，不動也得動，從而保證自己的安全。

所以說，在這種驅(qū)動模式下，跑步機上跑步和室外跑步的感受是不一樣的。在室外跑步，你怎么動都能保持心理預期的平衡和速度，而在跑步機上跑步剛開始是沒有安全感的，你需要適應跑步機的速度，需要將自己的跑步速度和跑步機的速度一致才能跑的更加輕松暢快。

而這種感覺需要你跑個三次以上或者累計一個小時，就可以慢慢的控制跑步機速度了，使用次數(shù)越多，越能隨心所欲的使用跑步機。這種適應性，對于任何年齡來說都不是問題，這也是跑步機為什么銷量高于其它器材的原因。

健身車的騎行感受

健身車有兩種，一種叫磁控健身車，一種叫動感單車。而動感單車一般在健身房有很重要的地位，通常會有專門的單車廳，幾十輛單車一群人在勁爆的音樂中騎行揮灑汗水。所以說，動感單車的運動強度玩開了也是非常高的，是不亞于跑步的，但沒有點基礎玩起來單車也是很遭罪的。

首先，自行車蹬騎的時候可前后進退，但動感單車只能前進不能后退，和自行車中的死飛是一樣的機械方式。所以初次使用的人在騎行的時候，特別是由快到慢降速甚至停止的時候，會感覺到慣性非常大，如果控制不好還會有種被甩的感覺，很容易發(fā)生安全事故。

其次，動感單車主要靠下肢來運動，它對腿部的力量要求比較高，或者說是對腿部的肌肉量要求比較高，沒有騎行基礎的話很快就會感到肌肉酸痛無力，想要放棄。整個使用過程的舒適度及控制感遠不如跑步機。

簡單的說就是跑步機更容易操控使用，單車需要慢慢適應才能更好的去使用。而對于減脂的需求來說，兩個都是不錯的器材，至于如何選擇，還是要根據(jù)自身的體驗和感受，選擇一個舒服又能高效的器材。